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      喝咖啡能延年益壽你信嗎?切記不要熬夜喝咖啡

      http://www.1705200.com2021-09-24 09:53:03 來源:全民健康網作者:

      關鍵字:咖啡 熬夜

      如今,咖啡已經是上班族辦公桌上常見的飲品之一,迷人的香氣和提神醒腦的功能得到越來越多人的喜愛,喝咖啡的好處也逐漸被證實。

      喝咖啡能延年益壽你信嗎?切記不要熬夜喝咖啡

      值夜班前,很多夜班人員為了熬夜時不餓,往往在晚飯時吃的過多過飽,而且可能在半夜勞累時選擇含有咖啡因的飲料提神,熬夜后胃口不好,又草草吃完早餐就躺下休息,這些不良習慣都可能會加重熬夜對身體造成的損害。

      要想夜班值得好,又不傷身體。首先要注意夜班前的晚餐不要吃的太飽,按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富,并以清淡為主。另外也要注意保暖。其次,如果熬夜時要吃東西,最好選擇吃熱的食物。盡量避免在熬夜時飲用咖啡等咖啡因含量較高的飲料,熬夜后吃早飯一定要吃飽,而且最好不要吃涼的食物。

      夜班結束后,是最應該放松的時候,要避免夜以繼日地工作。熬夜后,白天最好要充分休息,如果不能,最好靠午休來補覺。此外,也可以進行體育鍛煉,如打羽毛球,去戶外活動等。

      盡管建議人們喝咖啡以降低死亡率或預防慢性疾病還為時過早,但成年人每天喝咖啡3到5杯,或者每天攝入咖啡因多達400毫克,對健康可能不會有不利影響,因而能被納入健康飲食的一部分。

      來源:昆明甲狀腺醫院 http://www.1705200.com/yyk/kmzyjzxyy/

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