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      隔三岔五后背疼痛,這套緩解后背疼痛的健身操教給你

      http://www.1705200.com2021-09-08 09:37:06 來源:全民健康網

      對于常坐辦公室的白領來說,長時間保持同一個姿勢,導致背疼痛是在所難免的。后背疼痛雖然并不屬于嚴重疾病,但是對人們的正常生活影響還是很大的。所以多了解些緩解后背疼痛的方法,讓自己可以擺脫傷害,何樂而不為呢?下面這套緩解后背疼痛的健身操教給你,建議收藏。

      隔三岔五后背疼痛,這套緩解后背疼痛的健身操教給你

      緩解后背疼痛的健身操

      1、增加下腹力量。仰臥,舉腿,直到大腿與腹部垂直,小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉,直到臀部微離地面,但背部不能離開地面。

      2、拉伸下背部。平躺,彎曲膝蓋,雙手緊抱膝蓋并往肩部運動,頭部不可離地,這樣就能抻拉腰部。重復此動作。

      3、伸展背部。用手和膝蓋撐地,將左臂和右腿同時水平伸直,保持這個姿勢5~10秒鐘,然后將手和腳收回。身體保持不動,然后換另一側再做。

      4、伸拉臀部。仰臥,舉起雙腿,將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿,將膝蓋和腳往胸部方向拉動,直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。保持這個姿勢10秒鐘。重復這一動作。

      5、鍛煉肩部肌肉。跪立,膝蓋著地,低頭,收下頜,直到出現雙下巴為止。將手臂向兩側上舉,然后小臂彎曲于頭后,胳膊肘成直角。再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動,讓肌肉保持幾秒鐘狀態。

      當然,除了做這些健身操外,后背疼痛也可在醫生指導下輔以抗炎鎮痛藥物幫助緩解癥狀,如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

      你知道嗎?英太青膠囊的主要成份雙氯芬酸鈉抗炎和鎮痛作用分別是布洛芬的8010倍,它的止痛效果是非常好的。而且口服英太青膠囊后迅速達到最低血藥濃度,1小時以內起效,止痛迅速;藥物12小時持續平穩釋放,抗炎止痛持續時間長且作用穩定。

      隔三岔五后背疼痛,這套緩解后背疼痛的健身操教給你

      另外,還可以在醫生指導下聯合外用英太青雙氯芬酸鈉凝膠,外用凝膠制劑,直接作用于疼痛部位。它的卡波姆基質含水量高,與皮膚親合力強,釋藥速度快,藥物有效成分迅速深入滲透,5分鐘就能起到止痛效果。

      當發現自己有后背疼痛癥狀的時候,上面這套緩解后背疼痛的健身操不妨就練起來,如果效果不明顯,建議及時到醫院求助,在醫生指導下用藥緩解疼痛。

      本文來源:全民健康網 編輯:
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