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      在家做健身操前需注意哪些?可別大意了!

      http://www.1705200.com2021-09-01 11:42:48 來源:全民健康網

      現如今,不管是年輕人工作一天,還是中老年人上了年紀,最不想做的大概就是運動了,總是想在家呆著,不想多走動。其實在家也是可以運動的,比如跟著視頻做做健身操。只要肯抽出一點時間鍛煉一會,受益的還是自己。接下來就說說,在家做健身操前需注意哪些?

      在家做健身操前需注意哪些?可別大意了!

      在家做健身操前需注意哪些?

      1、熱身運動做到位

      在家做健身操前首先要將身體活動開,做好熱身運動。尤其是下肢的伸展運動時很重要的。天氣寒冷時,熱身時間要適當延長。

      2、循序漸進

      注意循序漸進,剛開始跳健身操的時候,運動量不宜過大,逐漸增加運動幅度??刂圃诿恐芫毩晝傻饺?,或者隔天練習一次即可,運動時不要勉強自己,以免拉傷。

      如果不小心拉傷扭到,疼痛癥狀明顯的可以到藥店購買外用藥英太青雙氯芬酸鈉凝膠,或到醫院開具內服抗炎鎮痛藥英太青雙氯芬酸鈉釋緩膠囊。當然,兩者在醫生指導下聯合應用,止痛效果會更好。

      英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊,主要成份雙氯芬酸鈉,對緩解外傷導致的肌肉拉傷疼痛以及各種關節炎導致的關節腫痛抗炎止痛效果明顯。它的抗炎和鎮痛作用分別是芬必得主要成分布洛芬的80倍和10倍,所以,英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊的止痛效果比較好。而且英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊采用緩釋微丸工藝可確保藥物:1小時以內起效,12小時平穩釋放,持續作用時間比較長。

      在家做健身操前需注意哪些?可別大意了!

      英太青雙氯芬酸鈉凝膠,外用凝膠制劑,可直接作用于疼痛部位。主要用于緩解肌肉、軟組織和關節的輕至中度疼痛??ú坊|含水量高,與皮膚親合力強,釋藥速度快,藥物有效成分迅速深入滲透,5分鐘就能起到止痛效果。

      以上就是在家做健身操前需注意哪些的相關介紹了。大家在家進行健身的時候一定要注意這些問題,對健身操的運動幅度也要有掌握,防止意外發生

      本文來源:全民健康網 編輯:
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